매혹적인 향기 헤이즐넛의 효능

한자로는 ‘진자’라고 불리는 헤이즐넛은 동의보감에도 그 효능이 기록되어 있습니다.
그만큼 헤이즐넛에는 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 
다양한 효능을 기대할 수 있습니다. 고소한 맛과 향이 강한 헤이즐넛은 주로 커피와 초콜릿 
과자 등에 접목시켜 섭취하는 경우가 많으며 기름으로 만들어 여러 요리에 활용하기도 합니다. 
그렇다면 영양소가 풍부한 헤이즐넛에는 과연 어떤 효능들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 다이어트 효과

 

다이어트를 할 때 무엇보다 힘든 것이 바로 식욕 조절입니다. 하루 세번의 규칙적인 식사와 
다이어트에 도움이 되는 간식을 틈틈이 섭취할 것을 권하는데 이때 적합한 간식이 바로 헤이즐넛입니다. 
헤이즐넛은 조금만 먹어도 포만감이 생겨 식욕 억제에 도움이 되고 운동 효율까지 올려주게 됩니다.

 

2. 눈가 떨림 증상 완화 효과

 

체내에 마그네슘 성분이 부족할 경우 눈에 경련이 일어나는 것처럼 떨리는 증상이 나타납니다. 
이럴 땐 마그네슘 성분을 충분히 섭취해주는 것이 중요한데 마그네슘은 우리 몸에서 
전기적 신호와 자극을 조절하는 역할을 해 이러한 증상을 완화시켜줍니다.

 

3. 근육 및 근력 향상 효과

 

헤이즐넛에는 하루 권장량의 1.5배나 되는 마그네슘 성분이 함유되어 있습니다. 
마그네슘에는 우리 몸의 단백질 합성을 돕는 효과가 있어서 헤이즐넛을 섭취하면 
근육의 성장에 도움이 되며 근력을 향상시키는 효과도 기대할 수 있습니다.

 

4. 피부 미용 효과

 

헤이즐넛에는 피부미용 효과도 있습니다. 특히 푸석푸석하고 윤기 없는 피부에 도움이 되는데 
그 이유는 헤이즐넛에 함유되어 있는 비타민 E 성분 때문입니다. 비타민 E는 피부 노화 예방에 도움이 되고 
생기 없는 피부에 생기를 더해주는 효과가 있습니다.

5. 심혈관계 질환 예방 효과

 

헤이즐넛은 지방이 높은 식품으로 100g당 380kcal의 지방이 함유되어 있습니다. 
대부분 불포화지방산이기 때문에 건강에 해가 되지 않으며 오히려 혈관 건강에 도움이 됩니다. 
또한 헤이즐넛에 함유되어 있는 비타민 E성분이 심혈관계 질환을 예방하는 효과를 더욱 높여줍니다.

 

6. 뼈 건강 효과

 

헤이즐넛에는 미네랄 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 미네랄성분중 

망간과 마그네슘 성분은 뼈 건강에 도움을 줍니다. 
망간은 성 기능 증진과 함께 뼈의 골밀도를 높이는 효능이 있으며 마그네슘은 칼슘이

우리 몸에서 정상적으로 작용할 수 있도록 돕습니다.

 

7. 항암 효과

 

헤이즐넛의 다양한 영양소 중에서도 특히 비타민 E와 망간, 토코페롤, 베타 시토스테롤 등의 
성분들은 암 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 간식으로 꾸준히 일정량을 섭취할 경우 잠재적인

암의 발병률을 낮출 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

8. 철분 보충 효과

 

빈혈증상이 있다면 헤이즐넛이 도움이 될 수 있습니다. 헤이즐넛에는 철분 성분도 많이 함유되어 있어 
꾸준히 섭취할 경우 빈혈로 인한 현기증이나 기타 빈혈 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
또한 사람에 따라 알레르기 현상이 나타날 수 있어 섭취 후 피부발진 및 가려운 증상이 
나타나면 섭취를 중단해야 하며 과량 섭취 시 설사 증상을 일으킬 수 있으므로 하루에 10알 내외로 

섭취하는 것이 좋습니다.