야콘의 효능과 부작용

야콘은 모양이 고구마와 비슷하고 맛은 단맛이 나고 배나 무처럼 
아삭한 식감이 특징입니다. 우리나라에서는 아직까지 생소하고 낯설지만 
건강을 위해 일부러 야콘을 찾는 사람들이 갈수록 늘어나고 있는 추세입니다.
야콘은 과하게 섭취하지만 않으면 건강에 도움이 됩니다. 
무엇이든 과하면 독이 되는 법인데 야콘을 과하게 너무 많이 먹으면 
구토와 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 적당량을 
꾸준히 섭취해야 합니다. 땅속에서 나는 배라고도 불리는 야콘의
효능을 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 다이어트 효과

 

야콘은 100g당 칼로리는 57kcal 정도밖에 되지 않습니다. 식이섬유도 풍부해 다이어트 시 
문제가 되는 변비를 해결할 수 있습니다. 운동과 함께 식이조절로 다이어트를 하고자 
한다면 꼭 야콘을 섭취해보시는 것도 도움이 됩니다.

 

2. 불면증 예방 효과

 

야콘은 뇌의 기능을 좋은 방향으로 만들고 에너지 대사의 기능을 향상해주는 
효과가 있어 섭취 시 불안감과 불면증 등 심신 안정에 큰 도움이 됩니다. 
잠자리에 들기 전 야콘으로 만든 차를 마시면 효과를 볼 수 있습니다.

 

3. 당뇨 예방 효과

 

야콘에는 폴리페놀과 프락토를 비롯해 당뇨병 예방에 도움이 되는 
성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 식사 후 급격하게 오르는 
당 수치를 조절하고 억제하는데 도움이 됩니다. 

 

4. 골다공증 예방 효과

 

야콘에는 뼈 건강에 좋은 칼슘이 다량 함유되어 있어 섭취 시 
골다공증 예방에 도움이 됩니다. 평소 골다공증 예방에 
관심이 많다면 야콘을 꾸준히 섭취하는 것이 좋으며 한창 클 나이인 
성장기 어린이들도 야콘을 섭취하면 뼈 건강에 많은 도움이 됩니다.

 

5. 변비 개선 효과

 

야콘에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 섭취 시 
장운동을 활발해지며 숙변 제거에 큰 도움이 됩니다. 또한 야콘에 
함유되어 있는 프락토 성분은 장 기능이 좋아지게 만들어 줍니다.

 

6. 빈혈 예방 효과

 

야콘에는 빈혈에 좋은 철분도 풍부하게 함유되어 있어 섭취 시 
빈혈 예방 및 완화에 도움이 됩니다. 철분 섭취가 중요한 
임산부와 성장기 어린이, 노인들에게 특히 도움이 많이 됩니다.

 

7. 눈 건강 효과

 

야콘에도 눈 건강에 좋은 비타민 a와 베타카로틴 성분이 
풍부하게 함유되어 있습니다. 꾸준히 섭취할 경우 눈 건강에 
도움이 되며 단순히 시력에 도움이 되는 것이 아니라 
눈 주위에 응고되어있던 혈액을 풀어주고 눈과 관련된 각종 
질병 예방에도 도움이 됩니다.

 

8.  수족 냉증 및 부종 완회 효과

 

야콘은 섭취 시 혈액순환이 잘 되게 만들어 주기 때문에 
부종 증상 개선에 도움을 됩니다. 평소 몸이 자주 붓는 편이라면 
꾸준한 야콘 섭취가 도움이 되며 이 밖에도 수족냉증에도 
도움이 되기 때문에 수족냉증으로 고생을 하고 있다면 역시나 
꾸준히 섭취해 주면 효과를 볼 수 있습니다.

 

9. 기력 향상 효과

 

야콘 잎에는 항산화 작용에 좋은 효과가 가득해 섭취 시 기력과 체력을 
향상하는 데 도움이 됩니다. 야콘의 잎은 보통 차로 만들어 섭취하는데 
이렇게 하면 언제 어디서나 간편하게 섭취할 수 있습니다.

 

10. 혈관 건강 효과

 

야콘에 풍부하게 함유된 칼륨 성분은 나트륨과 혈압 조절에 
탁월한 효과가 있어 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 또한 야콘의 
폴리페놀 성분은 혈관에 있는 각종 유해물질 등을 제거하는 
효과가 있어 동맥경화와 같은 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.