청경채의 효능과 과다 섭취시 부작용

청경채는 중국요리에 다양하게 사용되는데 중국 배추의 한종류로 연한 식감을 가지고 있습니다,
생식을 하거나 겉절이로 만들어서 섭취하기도 하는데 국,무침,중식 요리에서 쉽게 볼 수 있습니다.
청경채에는 베타카로틴,비타민C 등 항산화성분과 미네랄 성분을 함유하고 있어서 우리 몸에 좋습니다.
중국요리의 감초같은 청경채 효능은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 눈 건강 효과

 

청경채에는 비타민A 성분을 다량으로 함유하고 있는데 눈 건강에 좋은 효능을 가지고 있습니다.
그리고 청경채의 베타카로틴 성분은 체내에서 흡수되는 과정에서 비타민A로 전환되어 눈의 
피로를 풀어주면서 시력을 보호하는 역할을 해줘서 꾸준하게 섭취하면 도움이 됩니다.

 

2. 노화 방지 효과

 

청경채에 함유된 성분 가운데 베타카로틴과 비타민C 성분은 강력한 항산화작용을 하게 됩니다,
위 두가지 성분으로 인해 노화를 촉진시키는 활성화산소를 제거하고 세포의 산화현상를 억제시키는 
작용을 해줘서 노화를 방지하는데 많은 도움을 주는 효과가 있습니다.

3. 뼈 건강 효과

 

청경채에는 칼슘 성분을 다량으로 함유하고 있는데 뼈를 건강하게 만들어 주고 골밀도를 
강화시켜서 뼈의 전체적인 건강에 효과적인데 성장기 어린이 골격 발달에 좋으며
노년층에서 발생하기 쉬운 골다공증 질환을 예방하는데 효과가 있습니다.

 

4. 고혈압 예방 효과

 

청경채에 있는 칼륨 성분은 혈관내 나트륨을 체외로 배출하는데 도움을 줍니다. 혈행을 개선시켜서 
고혈압을 예방하는데 좋은 식품으로 다양하게 함유된 각종 항산화 성분들도 콜레스테롤을 
감소시키는 작용으로 혈압을 조절해서 혈관 건강을 개선하여 줍니다.

 

5. 위장 건강 효과

 

청경채에는 식이섬유를 다량으로 함유되어 있는데 장내 기능개선과 함께 장운동을 활발하게 해줘서 
장건강과 변비를 개선하는데 도움을 주며 녹즙으로 섭취하면 위기능 개선과 위 건강에도 좋습니다.

6. 면역력 강화 효과

 

청경채의 베타카로틴,비타민A,C 등은 체내 신진대사를 촉진시키고 활성산소 억제를 통해 
체내 면역체계 개선에도 효과적이고 면역력이 떨어져서 발생하기 쉬운 질환을 예방하여 줍니다.

 

7. 피부 미용 효과

 

청경채에 다량으로 함유된 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진시켜서 잡티 및 여드름 등 피부 트러블을 
제거해서 피부 미용에 도움이 되고 베타카로틴 성분의 항산화작용으로 피부노화를 방지해 줍니다.

 

8. 다이어트 효과

 

청경채 칼로리는 100g 당 14kcal 정도로 낮아서 수분,식이섬유가 풍부하게 함유하고 있습니다. 
다이어트에 효과적인 채소로 골고루 함유된 비타민과 미네랄 성분이 체중을 줄이는데 도움을 줍니다.

 

9. 과다 섭취시 부작용

 

청경채의 다양한 효능이 있지만 부작용을 알아보면 차가운 성질을 가지고 있는 채소라서 몸이 
냉한 경우 과하게 섭취하면 배탈 및 설사 등의 증상이 발생할 수 있으니 섭취할때 참고하시기 바랍니다.