멜론(메론)의 효능 요약

멜론은 북아프리카 및 중앙아시아 등이 원산지입니다. 기원전 3000년경에 재배를 시작으로 
이집트를 통해 전 세계로 전파되어 현재 우리나라에서도 다양한 품종들이 재배되고 있습니다. 
품종에 따라 모양, 형태, 색깔, 무늬, 크기가 모두 다른 것이 특징입니다.
촉촉하고 부드러우면서 달콤한 맛과 향이 좋은 멜론은 베타카로틴 등의 항산화 성분이 풍부해 
뇌졸중 및 심장질환 예방에 좋으며, 칼륨도 풍부해 고혈압 예방에 좋아 
웰빙 식품으로도 많은 사랑을 받고 있습니다.
다가오는 여름철 제철 과일인 멜론에 대해서 알아보겠습니다.

1. 눈 건강 개선 효과

 

멜론에는 안구를 보고하고 시력을 유지시켜주는 눈 점막을 튼튼하게 만들어주는 
베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 평소 안구건조증이나 각종 눈 질환에 잘 걸리시는 
분들이라면 멜론을 꾸준히 드셔보시면 효과를 볼 수 있습니다.

 

2. 노화 방지 효과

 

체내 세포를 파괴시킬 뿐 아니라 신체 노화의 이유가 되는 활성산소를 제거해주는 베타카로틴이
다량 함유되어 있어 면역 체계를 보호해주어서 피부의 노화를 늦추는 효과가 있습니다.

 

3. 변비 증상 개선 효과

 

멜론에는 다량의 섬유질이 들어있는데 이런 섬유질 성분은 장을 활발하고 튼튼하게 만들어줍니다.
그래서 배변이 원활하게 이루어질 뿐 아니라 변비 개선에도 상당히 효과적입니다.

 

4. 고혈압 예방 효과

 

멜론은 나트륨을 함유한 체내 노폐물을 배출해주는 칼륨을 다량 함유하고 있어서
고혈압 증상완화에 좋은 효과가 있습니다.

 

5. 혈관 건강 효과

 

멜론은 혈관에서 혈액 응고가 되는 것을 방지해주는 아데노신이 다량으로 들어 있으며
혈전 축적을 억제시켜 주는데 이러한 효과로 혈액순환이 원활해지도록 도움을 줍니다.

6. 스트레스 감소 효과

 

멜론에는 뇌의 스트레스를 감소시켜주는 판토텐산이라는 성분이 함유되어 있습니다.
이는 뇌 신경 전달 물질인 아세틸콜린의 생성을 도와주며 스트레스에 저항하는 
코르티솔 호르몬 분비를 증가시켜줍니다.

 

7. 피부 미용 효과

 

멜론은 노화 방지에 효과가 좋을 뿐 아니라 여드름 발생억제에 효과가 있는 각종 무기질과
비타민 A,B,C가 많이 함유되어 있어 피부 영양 공급과 재생에도 효과가 있습니다.

 

8. 부종 제거 효과

 

멜론은 칼륨을 많이 함유하고 있는 대표적인 과일입니다. 수박하고 비교해서는 
약 3배정도의 칼륨을 함유하고 있습니다. 칼륨성분은 우리 몸에 염분과 수분을 배출해주는 
주요한 성분인데 멜론을 꾸준하게 섭취하신다면 부종제거에 효능을 보실 수 있습니다.
또한 칼륨성분으로 고혈압 및 당뇨예방에도 좋은 과일입니다.

 

9. 멜론 섭취시 주의할 점

 

멜론은 칼륨성분이 다량으로 함유되어 있기 때문에 평소 신장질환이 있으신 분들이
섭취하게 되면 고칼륨 혈증에 걸릴 수도 있습니다.